資安自保總整理，與方案怎麼選
最後整理：把十四天的原則收成一張清單，順便把免費、Power、Maximum 一次算清楚。 最後一篇不教新功能，教紀律。你會把 Muse 用多久、用多深，不取決於功能多強，取決於你信不信任它；而信任應該建立在你自己的控管上，不是一句「官方說安全」。先把自保清單逐條打勾，再看方案怎麼選。
自保清單：這八條做到，你就比九成使用者安全
一、訓練開關已關（第五天）。二、密碼永遠不貼進對話，只走保險庫流程。三、連接器逐個開、先只讀，季度盤點斷掉沒在用的。四、寄信、購物、發訊息保持逐次核准，不開長期自動放行。五、每週看一次活動紀錄和 Memory.md，記錯的改、記多的刪。六、證件號碼、住家地址這類「洩漏了無法挽回」的資料，從一開始就不餵。七、「忘記」和刪除是輔助，不是保險——心態上假設你給過的東西就留過痕跡，給之前多想三秒。八、覺得不對勁時你有終極手段：Settings → Data controls → Reset，整台重置，紀錄、檔案、任務全部清除，重新來過。
很多人問『把生活交給一個 AI 助理，資安真的沒問題嗎』，誠實的答案是：疑慮是真的（訓練預設開著、記憶沒有總開關、媒體都報導了），但控管點也都是真的，差別只在你有沒有動手做完上面這八條。自己小心控制，就沒問題——這句話的前提，是「控制」兩個字有真的執行。
方案：免費版其實就很大方
Muse 免費版有用量上限（每週制，數字以 App 內顯示為準；Meta 執行長在發表時提過免費額度約為每週一億個 Muse tokens）。付費的 Power 是每月 20 美元、每週 5 億 tokens；Maximum 是每月 100 美元、每週 30 億 tokens。要特別注意：付費買的純粹是「量」，不是功能——連接器、核准、安全設定，免費版全部都有。所以正確順序是先用免費版，真的撞到上限、而且撞得很頻繁，再升 Power；Maximum 是給整天跑大量背景自動化的重度使用者。
另外兩個現實：申請和使用有年齡（18 歲以上）和地區限制，方案內容也會隨地區和帳號不同。價格以 Meta 官方訂閱說明頁和你 App 裡顯示的為準，這篇的數字是查證當下的公開資料。
接下來呢
十四天走完，你手邊應該有：一份每天自動來的晨間簡報、一兩個排程、一個進行中的目標、一個自己做的 Space，和一套做完的安全設定。這已經是「真的在用」的狀態了。之後的進步來自日常：每週回顧一次它幫你省了哪些事、哪裡做不好，慢慢把更多重複工作交出去。分享就到這裡，剩下的，交給你的每一天。
今天跟著做
1 把自保清單八條逐條檢查，缺的今天補完。
2 看一次你這個月的用量狀態，判斷自己落在免費、Power 還是根本不用升級。
3 回顧十四天：挑出對你最有用的一篇，到「情境庫」找一個新情境，本週就把它跑起來。
幫我做一次總盤點：1) 你現在連了哪些服務、各是什麼權限；2) 正在跑的排程有哪幾個；3) 進行中的目標和進度；4) 你的記憶裡關於我的重點摘要。整理成一頁，我要逐項檢查。
今天容易忽略的細節
最後提醒一次：這系列分享從第一天就沒有「如何申請」這一題。Muse 目前官方只在美國、加拿大、日本與新加坡推出，台灣還不在名單上，這裡不會協助申請、也不教繞區。如果有人問你怎麼申請，把官方開放的地區告訴他就好；這系列的內容，是寫給已經能使用 Muse 的人，分享使用方式與設定。